Каким должен быть режим дня ребёнка в 1 год

Построение режима дня ребёнка в возрасте 1 года

Никаких глобальных изменений в режиме дня и расписании малыша к годовалому возрасту не требуется. Он сохраняется примерно таким же, как был в предыдущие пару месяцев жизни. Основное, что требуется для полноценного развития малыша — это достаточное количество сна, дающего возможность восстановить силы, поскольку сейчас ребёнок осваивает новый навык — делает свои первые шаги. Возможность освоения новых пространств, большое количество эмоций, новой информации может перегружать нервную систему. Чтобы избежать истерик и капризов, ухудшения состояния здоровья, режим дня ребёнка 1 года жизни должен предусматривать суммарно примерно 12 часов сна за сутки. На дневные сны приходится до 3-4 часов, остальное время — это ночной отдых (примерно 10-11 часов с возможными пробуждениями).

Ещё один важный момент в режиме дня любого ребёнка, достигшего 1 года жизни — это приёмы пищи. Остаётся примерно то же расписание с пятью приёмами пищи. Но в ночное время ребёнку может потребоваться небольшой перекус. Если ребёнок находится на грудном вскармливании, его достаточно просто приложить к груди.

Примерное построение режима дня ребёнка 1 года жизни

Некоторые дети к годовалому возрасту способны относительно спокойно проспать всю ночь, не просыпаясь для кормления. Но вполне допустимо, что среди ночи ребёнок просыпается перекусить или попить. Нередко пробуждения по ночам связаны не с голодом или жаждой, а избытком впечатлений днём, прорезыванием зубов или другими проблемами.

Поэтому приведённый ниже в таблице примерный режим дня, составленный для ребёнка 1 года можно корректировать под себя.

Таблица: примерный режим дня ребёнка 1 года жизни

Пробуждение, гигиенические мероприятия

6-7 утра

Первый завтрак

6.30 или 7.30

Прогулка, игры дома, развивающие занятия

С 8.00 до 10.30

Второй завтрак

10.30-11.00

Первый сон

11.00-13.30

Обед

13.30-14.00

Бодрствование, игры, прогулка

14.00-15.30

Второй сон

15.30-17.30

Первый ужин

17.30-18.00

Игры, прогулки, активные занятия

18.00-20.00

Купания, подготовка ко сну

20.00-20.30

Второй ужин

20.30-21.00

Отход ко сну

21.00

Возможны и другие примерные варианты режима дня, который составляется для ребёнка 1 года жизни с учётом его индивидуальных особенностей, темперамента, характера и многих других ситуаций.

Список ситуаций, когда режим может сбиваться и дети плохо спят

Далеко не все дети могут придерживаться указного выше в таблице примерного режима. Это связано с множеством факторов, влияющих на здоровье ребёнка и его активность, утомление и засыпание. Первое, что нужно знать — в возрасте года малыш может полноценно переносить максимум до 4-4,5 часов бодрствования подряд. Затем он утомляется и должен отдыхать. Полноценный отдых может обеспечить сон — ночной или дневной. Если малыш привыкает к режиму, он меньше капризничает, проще засыпает и пробуждается, крепче спит днём и ночью. Специалисты выделяют целый ряд причин, в силу которых сон детей может ухудшаться.

Проблемы со сном могут быть тесно связаны с поведенческими факторами — как прошёл день, какие впечатления получил малыш за предыдущие сутки, и как строго к соблюдению режимных моментов относятся сами родители. Давайте подробнее обсудим проблемы, которые могут возникнуть относительно режима.

Проблема со вторым сном днём

Малыш отказался от одного из двух дневных снов, особенно, если он пробуждается очень рано. Большая часть детей в возрасте одного года не готова к тому, чтобы переходить на один дневной сон, даже очень продолжительный. Периоды бодрствования будут очень длительными, из-за чего малыш переутомляется. Если кроха рано встаёт, и укладывается позднее 21 часа, ему обязательно нужно хотя бы до 1,5 лет спать днём дважды. К этому возрасту организм уже будет готов переходить на один, более длительный дневной сон.

Если во время второго дневного сна малыш плохо засыпает или не спит, первый дневной сон сократите на 30-60 минут. Либо ещё один вариант, сместить послеобеденный сон на 30-60 минут позднее, но не сокращать его. Пробуйте разные варианты, за 3-4 дня вы поймёте, что нужно ребёнку.

Освоение новых навыков

Ребёнок в годовалом возрасте активно осваивает новое — он делает первые шаги, ходит и даже пробует бегать, активно говорит все новые и новые слова, играет с игрушками. Порой освоение нового умения настолько волнительно для крохи, и он так этим увлечён, что перевозбуждается и не может переключиться, остановиться. Ему нужно снова и снова отработать новый навык, и совершенно не хочется прерываться на сон. В этом случае в периоды бодрствования дайте малышу возможность активнее тренироваться, помогайте ему, стимулируйте. Несколько дней и сон наладится, как только ребёнок прочно закрепит новое умение.

Не может уснуть без помощи

Нередко дети в годовалом возрасте не могут заснуть без маминой груди, укачиваний или присутствия матери рядом. В результате могут возникать проблемы с длительностью сна ночью и днём, капризы и слезы. Важно постепенно менять эти ассоциации, переводить сонные ритуалы в другое русло, учить малыша расслабляться, засыпать самому.

Кроме того, малыш может остро реагировать на изменения в семье. Появление няни, переезд в новую квартиру, появление домашних животных и любые новые события нужно «переварить». Сон страдает одним из первых.