Теплая ванна во время беременности
Длительные теплые ванны во время беременности не только расслабляют, но и успокаивают усталые, больные мышцы и снимают боль. Но действительно ли это безопасно для вашего ребенка? Можно ли беременным купаться в ванне, и какие нюансы банных процедур стоит знать, чтобы сохранить здоровье и не отказываться от любимой процедуры.
Можно ли принимать ванну во время беременности?
Да, конечно, беременным женщинам (на любом сроке гестации) разрешается купаться таким способом, но с некоторыми незначительными условиями и ограничениями. Вода не может быть слишком горячей, а прием ванны не может длиться слишком долго.
Длительное пребывание в горячей воде может привести к гипертермии. Когда это происходит, температура тела становится аномально высокой. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, во время беременности внутренняя температура никогда не должна превышать 38 ºС. Но горячая ванна во время беременности может слишком сильно разогреть тело и внутренние органы.
Всего 10 минут в горячей ванне, где температура воды составляет не менее 45-50 градусов, может поднять температуру до этого потенциально опасного уровня.
Последствия гипертермии включают:
- резкое снижение артериального давления, которое лишает вашего ребенка кислорода и других питательных веществ;
- увеличение шансов на выкидыш (если это первая половина беременности);
- слабость, головокружение и обмороки.
Поэтому, отвечая на вопрос будущих мам — можно ли беременным горячую ванну, предостережем от применения высоких температур (более 40 градусов), хотя сами ванны — не опасны.
Как принимать ванну во время беременности
Купание в любой момент беременности будет совершенно безопасным, если будут приняты надлежащие меры безопасности.
Первый триместр
- Используйте теплую или прохладную воду (27-37ºС).
- Ограничьте ванну 10 минутами или меньше.
- Покупайте органические средства для ванны, не содержащие токсичных химикатов.
- Следите за температурой воды с помощью термометра, чтобы она оставалась ниже 40 градусов.
Второй триместр
- Регулярно принимайте ванну, если ваш врач не против этого. Перед тем, как сесть в ванну, проверьте температуру воды.
- Принимайте более короткие ванны (до 5-10 минут) или иногда замените их душем, чтобы снизить вероятность осложнений.
- Если вы испытываете боль в ногах, подержите в теплой воде только ноги, а не все тело.
Третий триместр
- Используйте теплую или прохладную воду (27-37ºС).
- Обратите особое внимание на предупреждающие знаки и симптомы, например, отсутствие потоотделения, тошноту, головокружение или любой дискомфорт. В этом случае немедленно выйдите из ванны.
- Поскольку на этом этапе ваше равновесие и подвижность могут быть нарушены, обязательно попросите помощи при входе и выходе из ванны.
Дополнительные советы, как безопасно принимать ванну при беременности
Еще несколько полезных советов, о которых следует помнить при купании во время беременности:
- Следите за температурой тела во время купания, чтобы не перегреться.
- Никогда не принимайте горячую ванну, если у вас повышена температура или вы плохо себя чувствуете.
- Если вы начали обильно потеть, немедленно выйдите из ванны и охладитесь, выпив много воды.
- Не используйте соли, пены для ванн или любые продукты, содержащие соединения с бисфенолом А, фталаты и т.д. Эти химические вещества могут раздражать кожу . Так же исключите масла для ванн из своего ежедневного ухода за телом, поскольку они могут вызвать аллергические реакции.
- Позаботьтесь о чистоте сантехники, после купания каждого члена семьи ванну нужно тщательно вымыть горячей водой с содовым раствором.
- Положите нескользящие коврики на пол в ванной и на дно самой ванный, чтобы предотвратить скольжение на мокром полу и падения.
- Находясь в ванне, не наполняйте ее более, чем на 2/3, старайтесь не погружать в воду голову, верхнюю часть груди, руки и плечи. Это снижает вероятность перегрева вашего тела во время купания.
- Держитесь подальше от джакузи, сауны, паровых бань и других слишком жарких мест.
Можно ли беременным лежать в ванной
Эксперты говорят, что единственная проблема, связанная с принятием ванны — это риск перегревания. Если вам нравится принимать ванну, полежите в воде недолго, буквально 5-7 минут (не более 10 минут). Не принимайте ванну часами, иначе это может привести к недомоганию.
Альтернативы горячим ваннам во время беременности
Самая безопасная альтернатива горячим ваннам во время беременности — это прием теплой или прохладной ванны, либо купание под душем. Вы ощутите все преимущества горячей ванны, не рискуя своим здоровьем или благополучием ребенка.
Тем не менее, даже принимая душ, всегда внимательно следите за температурой воды, а также за температурой своего тела. Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания на протяжении всего процесса, и немедленно выйдите из воды, если у вас возникнут какие-либо из неприятных симптомов.
Как и у многих беременных женщин, ваши самые болезненные и утомленные мышцы находятся в ногах, особенно устают лодыжки и ступни. Если вы долго были на ногах, рассмотрите возможность приема ножных ванн с теплой водой, чтобы облегчить боль.
В целом, вам следует отказаться от горячих ванн во время беременности. Замените их другими занятиями, которые способствуют отдыху и расслаблению, например чтение, прослушивание музыки или длительные прогулки.
Если вы обращаете внимание на температуру воды и продолжительность ванны, то купание действительно может принести пользу. Ванны могут уменьшить отек рук и ног.
- Auger N et al. 2017. Risk of congenital heart defects after ambient heat exposure early in pregnancy. Environmental Health Perspectives; 125(1): 8-14.
- Mayo Clinic. 2019. Is it safe to use a hot tub during pregnancy?
- Ravanelli N et al. 2019. Heat stress and fetal risk. Environmental limits for exercise and passive heat stress during pregnancy: A systematic review with best evidence synthesis. British Journal of Sports Medicine 53: 799-805.
