Нужно ли кормящей маме соблюдать диету?
В период лактации женщине нужно питаться с учетом обеспечения ее высоких потребностей в пищевых веществах. Полноценность пищи, употребляемой кормящей мамой, определяют следующие показатели:
- сбалансированность по углеводам, жирам, белкам;
- достаточная энергетическая ценность;
- наличие необходимых микроэлементов и витаминов.
В первые полгода кормления ребенка рекомендуемые количества питательных веществ несколько выше, чтобы покрывать потребности кормящей мамы в этот период.
Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?
Семечки при грудном вскармливании новорожденного не запрещены, однако и однозначного одобрения педиатров они не получают. Этот вопрос остается спорным. Тем не менее семечки предпочитают включать в свой рацион, потому что они помогают скоротать время при прогулках с малышом или расслабиться и отвлечься от возможных тревожных мыслей.
Может ли быть вред от семечек
Семечки подсолнечника, тыквы или кунжута могут вызвать аллергию у ребенка. Если на теле младенца появилась сыпь или стул стал жидким, нужно исключить семечки из рациона.
Также чрезмерное употребление семечек угрожает фигуре молодой мамы, так как семечки очень калорийны: на 100 г продукта приходится 601 ккал.
Какие семечки можно есть при грудном вскармливании
Многие кормящие мамы задаются вопросом, какие семечки лучше есть женщине: жареные или сырые, соленые или пресные? Жареные семечки более калорийны, но что более важно: часть полезных веществ теряется во время прожаривания. Поэтому сырые, но хорошо подсушенные в духовке семечки более полезны. Желательно без добавления соли, поскольку ее избыток может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, кормящей маме можно есть семечки, но с осторожностью и не заменять ими полноценный прием пищи. Это позволит уменьшить негативные реакции и получить от продукта максимум пользы. Желательно также перед введением семечек в рацион посоветоваться с педиатром.
- Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации. Союз педиатров России. Москва 2019.
- Захарова И.Н., Кучина А.Е. Диета кормящей мамы: что должен и может рекомендовать педиатр // Педиатрия. Приложение к журналу Consilium Medicum. 2020. № 3.
- Ражабова Г.Х., Кароматов И.Дж., Хошимова Н. Тыква как лечебное растение и перспективы его применения в клинике внутренних болезней // Биология и интегративная медицина. 2017. № 3.
- Скурихин И.М. (ред.) Химический состав российских пищевых продуктов.
- Кароматов И.Дж., Истамова Д.М. Перспективное лекарственное растение кунжут // Биология и интегративная медицина. 2017. № 2.
- Бакулин, А. А. Подсолнечник как культура, объединяющая регионы России и мира / А. А. Бакулин, В. Д. Тиссен, Л. А. Томашева. — Текст : непосредственный // Юный ученый. — 2019. — № 1 (21). — С. 1-5.