Главная Беременность Статьи Можно ли есть семечки в период лактации?

Можно ли есть семечки в период лактации?

В состав семечек входит большое количество аминокислот, микроэлементов и витаминов. Как известно, семечки подсолнуха являются наиболее популярными — в плодах солнечного цветка содержится до 60 % жирового масла, около 20 % белка, до 26 % углеводов, а также около 2 % фитина, дубильных веществ, каротиноидов, органических кислот и других элементов. Тем не менее стоит более внимательно относиться к включению их в свой рацион. Рассказываем, можно ли есть семечки при грудном вскармливании.

Время чтения: ~1 мин
0
0
Содержание

Нужно ли кормящей маме соблюдать диету?

В период лактации женщине нужно питаться с учетом обеспечения ее высоких потребностей в пищевых веществах. Полноценность пищи, употребляемой кормящей мамой, определяют следующие показатели:

  • сбалансированность по углеводам, жирам, белкам;
  • достаточная энергетическая ценность;
  • наличие необходимых микроэлементов и витаминов.

В первые полгода кормления ребенка рекомендуемые количества питательных веществ несколько выше, чтобы покрывать потребности кормящей мамы в этот период.

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

Семечки при грудном вскармливании новорожденного не запрещены, однако и однозначного одобрения педиатров они не получают. Этот вопрос остается спорным. Тем не менее семечки предпочитают включать в свой рацион, потому что они помогают скоротать время при прогулках с малышом или расслабиться и отвлечься от возможных тревожных мыслей.

Может ли быть вред от семечек

Семечки подсолнечника, тыквы или кунжута могут вызвать аллергию у ребенка. Если на теле младенца появилась сыпь или стул стал жидким, нужно исключить семечки из рациона.

Также чрезмерное употребление семечек угрожает фигуре молодой мамы, так как семечки очень калорийны: на 100 г продукта приходится 601 ккал.

Какие семечки можно есть при грудном вскармливании

Многие кормящие мамы задаются вопросом, какие семечки лучше есть женщине: жареные или сырые, соленые или пресные? Жареные семечки более калорийны, но что более важно: часть полезных веществ теряется во время прожаривания. Поэтому сырые, но хорошо подсушенные в духовке семечки более полезны. Желательно без добавления соли, поскольку ее избыток может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, кормящей маме можно есть семечки, но с осторожностью и не заменять ими полноценный прием пищи. Это позволит уменьшить негативные реакции и получить от продукта максимум пользы. Желательно также перед введением семечек в рацион посоветоваться с педиатром.

Список литературы
Дата публикации: 10.02.2023. Дата обновления: 31.05.2024.
Комментарии 0
Прочли статью?
Проверяйте свои знания и получайте призы!
Подробнее
Попробуйте наш новый чатбот!
ВКонтакте Telegram
Вступайте в клуб
и получите доступ ко всем его преимуществам!
Программа лояльности
Откройте скидки и особые привилегии, доступные только покупателям магазина NestléBaby
Тестирование продуктов
Получайте бесплатно образцы продуктов Nestlé и пробуйте их вместе с крохой
Анонсы скидок и акций
Узнавайте о самых выгодных предложениях нашего интернет-магазина и партнеров быстрее всех
Рассылки по питанию и развитию
Подпишитесь и получайте письма с советами, которые актуальны для вас именно сейчас
Линия заботы Nestlé
Вопросы о наших продуктах и питании малыша? Задайте их экспертам в любое время дня и ночи
Сервисы и инструменты
Пользуйтесь калькуляторами, планировщиками и другими полезными онлайн-сервисами
Перейти на полную версию сайта