Нормы сна для малышей от рождения до двух лет
Сон детей отличается по продолжительности и структуре от сна взрослых. Находясь в утробе, ребенок спит почти всегда. От рождения до 3–4 месяцев продолжительность сна малыша составляет 16–18 часов в сутки. Структура сна и его ритмы не отличаются днем и ночью. Как правило, ребенок просыпается через 2–4 часа от чувства голода вне зависимости от времени суток.
После 2–4 месяцев продолжительность ночного сна возрастает до 5–6 часов непрерывного сна. А время дневного бодрствования ребенка увеличивается. Общее время сна в это время обычно составляет 15–16 часов (хотя все цифры очень примерные и индивидуальные).
Во втором полугодии общее время сна продолжает уменьшаться до 13–15 часов в сутки, а продолжительность ночного сна увеличивается до 9–11 часов. К году ребенок спит днем два раза, а после года может быть нормой один дневной сон.
Особенности физиологии детского сна
Различают 2 фазы сна: быстрый (или активный) и медленный (или глубокий). После рождения их продолжительность примерно одинакова, иногда фаза активного сна продолжается дольше. До 6–8 месяцев сон начинается с фазы активного сна. В это время можно наблюдать движения глазных яблок, вздрагивания, нерегулярное дыхание малыша. Мама может принять это за пробуждение. Примерно через 10–20 минут наступает фаза медленного сна, в этот период разбудить ребенка сложно.
Примерно с шестой недели жизни соотношение быстрого и медленного сна начинает смещаться в сторону увеличения продолжительности последнего. При этом фаза медленного, глубокого сна начинает наступать быстрее. К возрасту 6 месяцев глубокий сон составляет уже около 60–70% от всего сна, и шансы на неожиданное пробуждение ребенка снижаются.
Почему младенец плохо спит днем и ночью
Есть несколько причин плохого сна ребенка:
- Дискомфортные ощущения. Малыш может быть голоден, или переполнился подгузник. Есть малыши, которые не реагируют на дискомфорт слезами, однако большинство детей начинают капризничать.
- Высокая или низкая температура воздуха в помещении. Оптимальная температура в комнате — около 21 градуса. Одевать малыша следует так, чтобы он не переохлаждался, и ему не было жарко. Совсем голенького его оставлять не стоит, так как малыш может замерзнуть. Однако, если вы заметили, что щеки ребенка порозовели, скорее всего, ему жарко. Возможно, у него даже повысилась температура.
- Громкие звуки. В первые дни жизни малыш практически не реагирует на звуки, но при засыпании не должно быть резкого шума. В противном случае он может испугаться и после этого долгое время плакать. После таких случаев грудной ребенок плохо спит в течение всего дня.
- В помещении яркое освещение. Яркий свет может мешать крохе расслабиться для сна. Днем следует закрывать шторы, чтобы в комнате было темно и спокойно.
- Колики и боли в животе. Многих детей беспокоят газы и колики. Если проблема плохого сна ребенка связана с коликами, рекомендуется почаще выкладывать его на животик и делать мягкий массаж. Чтобы облегчить состояние ребенка, можно положить теплую пеленку в область живота. Причины колик могут быть самые разные: аллергия, снижение содержания лактобактерий в кишечнике, незрелость отдельных ферментов. Поэтому при коликах необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
- Малыш требует внимания. После рождения он нуждается во внимании мамы, так как испытывает стресс. Для этого можно купить слинг, чтобы перемещаться по дому вместе с малышом и при этом иметь свободные руки.
- Если младенец спит беспокойно, это может быть связано с прорезыванием зубов и сопутствующими болезненными ощущениями. У малыша при этом обычно наблюдается обильное слюноотделение и желание грызть любые доступные предметы.
Что делать, если ребенок плохо спит ночью?
Прежде всего, вначале необходимо выяснить причину, для чего желательно проконсультироваться со специалистом. Если будет выявлена проблема со здоровьем крохи, вы получите необходимые рекомендации.
Если малыш здоров, следует учитывать особенности физиологии детского сна. Например, если ребенка пытаются положить в кроватку в фазу быстрого сна, он легко пробуждается, и у родителей возникает ощущение, что есть проблемы с засыпанием. Просто не стоит торопиться, а нужно дождаться фазы медленного сна.
Обеспечьте малышу условия, благоприятные для отдыха. Позаботьтесь о комфортной температуре воздуха в помещении, о сухом подгузнике, об удобной одежде.
Некоторые малыши хорошо засыпают, будучи спеленутыми, так как не мешают себе ручками. Поэкспериментируйте и, возможно, вы остановитесь на этом варианте укладывания ребенка.
Если малыш перевозбудился, необходимо постараться успокоить его. Для многих малюток прекрасным успокаивающим средством является грудь. Не отказывайте ребенку в этом простом, доступном и эффективном способе подготовки ко сну.
Совет
Если малыш проснулся ночью, попробуйте дать ему немного водички или просто погладьте, чтобы он почувствовал ваше присутствие.
Чтобы ребенок крепко спал, он должен потратить энергию в течение дня, попросту говоря, устать. Усталость может быть не только физическая, но и эмоциональная. Когда ребенок начинает ползать, он сам получает достаточные нагрузки, познавая мир и постоянно находясь в движении.
Возьмите за правило соблюдать режим и укладывать малыша спать в одно и то же время — малышам так легче привыкнуть к определенному ритму жизни. Биологические часы ребенка постепенно выстроят внутренний распорядок дня и ночи, и он будет самостоятельно хотеть спать в нужное время.
Совет
Лучшие условия для крепкого сна — тишина и полумрак в комнате.
Нарушения сна у детей могут быть связаны со множеством причин. Если грудной ребенок постоянно плачет и не спит, необходимо обратиться к специалисту. Это позволит исключить возможные проблемы со здоровьем. Если ребенок здоров, в большинстве случаев родителям достаточно проявить терпение, и со временем проблема уйдет.
