Главная Беременность Статьи Побалуйте малыша вкусной едой

Побалуйте малыша вкусной едой

Примерно с середины второго триместра мозг ребёнка развит настолько, что он может получать удовольствие от вашей еды и реагировать на нее. Самое время приучить малыша есть правильную и здоровую пищу в дальнейшем.

Время чтения: ~2 мин

Содержание

Что же следует есть?

Что же следует есть?

Действительно, вкус вашей пищи ребенок чувствует через изменение вкуса околоплодных вод.

Так, например, если вы едите сладкое (фрукты, зефир, варенье), это находит позитивный отклик у вашего малыша. Напротив, продукты, обладающие резким вкусом и запахом, например, пряности, чеснок и лук в большом количестве, горчица, черный перец, маринады с уксусной кислотой, копчености вызовут негативную реакцию у вашего ребёнка. Поэтому мы обсудим, на каких продуктах следует остановить свой выбор, чтобы это было полезно, одновременно вкусно, помогло ребёнку сформировать правильные вкусовые пристрастия, и, конечно, способствовало его физическому здоровью.

Чаще ешьте кисломолочные продукты, а именно: творог, сметану, натуральный йогурт, сыр, пейте ряженку, кефир, варенец, это будет полезно вам и вашему малышу. Добавляйте в творог и в йогурт свежие или замороженные ягоды (в зависимости от сезона): малину, чернику, клубнику, красную и чёрную смородину, жимолость. Так вы и малыш будете обеспечены и кальцием, и витамином С.

Каждый день готовьте салаты из свежих овощей и зелени, не забывайте добавлять в салат сладкий болгарский перец, белокочанную капусту, петрушку, щавель, укроп, шпинат, заправляйте салат растительным маслом. Включите в свой рацион немного бобовых, которые богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой, белком, клетчаткой, а также хлеб из муки грубого помола и немного мёда.

На завтрак готовьте разные каши, добавляя немного сухофруктов и орехов. Чем более разнообразным будет ваш рацион, тем больше пользы и удовольствия вы получите от приема пищи, а вместе с вами — и ваш малыш. Питаясь разнообразно каждый день, вы сформируете подобные установки и у вашего ребёнка.

Совет

Используйте не только полезные продукты, но и придерживайтесь правильного режима питания. Тогда вы будете получать двойную пользу от еды, и ваш малыш тоже будет привыкать придерживаться режима питания.

Вот несколько правил, которые помогут вам сделать свой рацион сбалансированным:

Утром обязательно завтракайте (каша с сухофруктами и орехами);
На второй завтрак съешьте бутерброд из цельнозернового хлеба или хлеба из муки грубого помола с сыром, или натуральный йогурт с ягодами, или мюсли и свежий фрукт;
На обед готовьте салат из свежих овощей, мясное или рыбное блюдо. На гарнир предпочтительнее готовить овощи в отварном или тушеном виде. Очень полезны и крупяные гарниры. Не забывайте о буром и черном рисе, перловке, которые отлично подойдут к мясу и рыбе;
На ужин выберите что-либо из кисломолочных продуктов и свежий фрукт или ягоды.

Совет

Выбирая полезные продукты питания и придерживаясь режима питания, вы заложите основу для правильного пищевого поведения у вашего малыша.

Впоследствии, после рождения, ребенок будет воспринимать такой разнообразный рацион как должное, и вы не столкнетесь с проблемой малоежек или избирательного аппетита у вашего ребёнка.