Суточная норма кальция для детей

Здоровье

Кальций — один из самых важных элементов в организме человека. Он участвует в большом количестве физиологических процессов — в частности, в образовании костной ткани, влияет на качество зубной эмали, мышечный тонус, уровень артериального давления, работу сердца, участвует в процессах свертывания крови.

Время чтения: ~3 мин

Содержание

Зачем нужен кальций для детей
До 3 месяцев
От 3 до 6 месяцев
От 7 до 12 месяцев
Ребенок старше года
Подросток

Зачем нужен кальций для детей

В костной ткани человека содержится около 98% всего кальциях, присутствующего в организме, гораздо меньше — в мышцах, зубной эмали, нервных волокнах. Он жизненно необходим в любом возрасте, но особенно — для растущего организма.

Вот какие задачи выполняет кальций:

Обеспечивает работу нервной и мышечной систем: проведение нервного импульса.
Участвует в формировании кратковременной памяти, обучающих навыков.
Влияет на работоспособность скелетных и гладких мышц.
Участвует в защите нервной системы от стресса.
Обеспечивает функционирование органов зрения и слуха.
Регулирует тонус сосудов и влияет на их проницаемость.
Обеспечивает ритмичность сокращений сердца.
Влияет на активацию некоторых ферментов.
Участвует в функционировании выделительной системы.
Обеспечивает формирование прочной эмали зубов.
Регулирует состояние кожи, волос и ногтей.
Препятствует накоплению в организме солей тяжелых металлов и некоторых токсинов.
Обеспечивает полноценное функционирование иммунной системы.
Участвует в развитии противовоспалительного иммунного ответа.
Участвует в процессах свертывания крови.

Таким образом, практически нет такого органа, работа которого не зависела бы от достаточного поступления кальция в организм.

Суточная потребность кальция для детей зависит от возраста:

с рождения до 3 месяцев	400 мг
с 3 до 6 месяцев	500 мг
с 7 до 12 месяцев	600 мг
с 1 года до 3 лет	800 мг
с 3 до 7 лет	900 мг
с 7 до 11 лет	1100 мг
с 11 лет	1200 мг

Кальций для детей — это прежде всего строительный материал для костной ткани, источник адекватной работы нервной и иммунной систем, сердца, почек и других органов.

До 3 месяцев

С рождения до трех месяцев суточная потребность в кальции составляет 400 мг. При естественном вскармливании ребенка мама должна получать необходимое количество кальция с едой (не менее 1400 мг в сутки). Если у мамы по каким-то причинам не получается питаться сбалансированно, ребенок должен получать кальций в виде лекарственных препаратов только по назначению врача.

От 3 до 6 месяцев

В возрасте от 3 до 6 месяцев суточная потребность в кальции для детей составляет 500 мг.

6 месяцев — это возраст введения прикорма для детей на любом виде вскармливания. Возросшую потребность в кальции нужно удовлетворять за счет продуктов прикорма. Среди круп наиболее богаты кальцием гречневая и овсяная. Следует отдавать предпочтение продуктам прикорма промышленного производства, которые дополнительно обогащаются необходимыми витаминами и макро- и микроэлементами, в том числе и кальцием.

От 7 до 12 месяцев

С 7 до 12 месяцев потребность в кальции увеличивается до 600 мг в сутки. В этом возрасте ее нужно удовлетворять как вышеперечисленными продуктами, так и кисломолочными продуктами (творог).

Ребенок старше года

От года до трех лет норма кальция для детей — 800 мг кальция в сутки. Далее, от 3 до 7 лет потребление кальция должно составлять 900 мг в сутки. С 7 до 11 лет —до 1100 мг в сутки.

Важно, чтобы родители не забывали: ежедневный рацион ребенка должен включать кисломолочные продукты — сыр, сметану, творог, натуральный йогурт, ряженку, простоквашу, кефир, а также каши, свежие овощи и зелень, бобовые (фасоль, горох).

Подросток

В подростковом возрасте потребность в кальции у детей максимальная (1200 мг в сутки). В этот период особенно важно сохранять разнообразный рацион питания, учитывая возрастные психологические и социальные особенности этого возраста.