Чтобы
добавить в избранное

Как справиться с тревогами первого триместра?

Чувствуете тревожность в первом триместре? Каждая десятая беременная женщина испытывает этот симптом беременности. Мы расскажем вам, как научиться контролировать свои эмоции.
Поделитесь своими волнениями с любимыми и близкими — это действительно может помочь.
Не стесняйтесь и не чувствуйте себя виноватой.
Если можете, продолжайте вести активный образ жизни — это полезно и для вас, и ребенка.
Старайтесь отдыхать, когда это необходимо.
Выделяйте время «лично для себя», хотя бы раз в день. Может быть, провести его в теплой ванне или на прогулке, слушая подкаст?
Просите близких о практической помощи. Приготовить еду, сходить по магазинам, посидеть со старшими детьми — подойдет все, что поможет снять с вас часть нагрузки.
Встречайтесь с теми, с кем вы в одной лодке. Найдите форумы или группы, в которых общаются будущие мамы из вашего города.
Не налегайте на кофе. Во время беременности рекомендуется ограничить потребление кофеина.
Питайтесь правильно — сейчас это важно как никогда.
Уделяйте время себе. Попробуйте альтернативные процедуры, такие как расслабляющий массаж или медитация. Также могут быть полезны приложения для ментальных практик.
Научитесь выполнять простые дыхательные упражнения для снятия стресса.
Стройте планы на будущее. Фиксируйте свой прогресс каждую неделю — так вы сможете вернуть себе чувство контроля.
Если вас пугает перспектива родительства, прочтите нашу инструкцию, которая поможет эмоционально подготовиться к этому.
Если вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к своему врачу.
Назад
Представляем
наш новый чатбот
TITLE
TEXT