Как справиться с тревогами первого триместра?
Чувствуете тревожность в первом триместре? Каждая десятая беременная женщина испытывает этот симптом беременности. Мы расскажем вам, как научиться контролировать свои эмоции.
- Поделитесь своими волнениями с любимыми и близкими — это действительно может помочь.
- Не стесняйтесь и не чувствуйте себя виноватой.
- Если можете, продолжайте вести активный образ жизни — это полезно и для вас, и ребенка.
- Старайтесь отдыхать, когда это необходимо.
- Выделяйте время «лично для себя», хотя бы раз в день. Может быть, провести его в теплой ванне или на прогулке, слушая подкаст?
- Просите близких о практической помощи. Приготовить еду, сходить по магазинам, посидеть со старшими детьми — подойдет все, что поможет снять с вас часть нагрузки.
- Встречайтесь с теми, с кем вы в одной лодке. Найдите форумы или группы, в которых общаются будущие мамы из вашего города.
- Не налегайте на кофе. Во время беременности рекомендуется ограничить потребление кофеина.
- Питайтесь правильно — сейчас это важно как никогда.
- Уделяйте время себе. Попробуйте альтернативные процедуры, такие как расслабляющий массаж или медитация. Также могут быть полезны приложения для ментальных практик.
- Научитесь выполнять простые дыхательные упражнения для снятия стресса.
- Стройте планы на будущее. Фиксируйте свой прогресс каждую неделю — так вы сможете вернуть себе чувство контроля.
- Если вас пугает перспектива родительства, прочтите нашу инструкцию, которая поможет эмоционально подготовиться к этому.
- Если вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к своему врачу.
Важная информация
перед тем как вы продолжите
Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.
Вход
Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!
E-mail
Пароль
Забыли пароль?
Или
Вход
Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!
Ваш номер телефона
Отправляем SMS c кодом
Или
Восстановление доступа
Вы получите ссылку на сброс пароля на почту.
E-mail
Или
Давайте знакомиться!
* Поля, обязательные для заполнения
Войти
через социальную сеть
У вас есть аккаунт
в Клубе Baby&me?
Подтверждение телефона
Изменение телефона
Привяжите свой аккаунт
к социальной сети, чтобы:
- Авторизовываться в один клик
- Делиться информацией с друзьями
- Автоматически заполнить основные поля профиля
В личном кабинете у Вас есть возможность сменить пароль на более удобный.
Введите код
из SMS сообщения
из SMS сообщения
Проверьте устройство с указанным вами номером.
Введите код из SMS:
Или
Вход
без пароля
Ссылка для авторизации выслана на указанный e-mail
Игровые койны
уже на вашем счету!
уже на вашем счету!
Начните следующую игру или посмотрите, какие призы вам теперь доступны в кабинете участника.
Профиль не заполнен
Для участия в игре необходимо полностью заполнить свой профиль и подтвердить телефон. Сделайте это за пару минут в личном кабинете — и добро пожаловать в Бейбиманию!
Профиль не заполнен
Для участия в игре необходимо
полностью заполнить свой профиль.
Сделайте это за пару минут в личном кабинете — и добро пожаловать в Бейбиманию!
Вам подарок!
За прохождение 2 игр мы отправили вам на почту промокод на скидку 10%* на все продукты в интернет-магазине NestléBaby*!
* Промокод на скидку 10% на все продукты в интернет-магазине NestléBaby, за исключением детских смесей NAN® и Nestogen®, предназначенных для детей младше 12 месяцев, и товаров из раздела «Скидки».
Ваша заявка принята
В ближайшее время мы проверим ваши налоговые данные и пришлем подтверждение. После этого вы сможете дальше обменивать заработанные игровые койны на призы Бейбимании!
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы
Данные на проверке
Мы еще проверяем ваши налоговые данные. Подождите еще немного — и вскоре вы сможете дальше обменивать заработанные игровые койны на призы Бейбимании!
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы
Вход
Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!
Или
Увы, этот номер телефона не зарегистрирован или временно заблокирован.
Пожалуйста, войдите с помощью почты или зарегистрируйтесь в клубе Nestle Baby&me.
Или
Добавьте номер телефона сейчас
Введите код
из SMS сообщения
из SMS сообщения
Проверьте устройство с указанным вами номером. Изменить
Введите код из SMS:
Добавить номер телефона в любой момент можно в Личном кабинете. С ним вход на сайт станет для вас проще и удобнее.
Номер телефона успешно добавлен!
Теперь вам больше не придется вспоминать пароль для входа на сайт.
