Упражнения с малышом: умные лайфхаки для занятых мам
В некоторые дни, особенно после бессонных ночей, упражнения — последнее, чем вам хотелось бы заняться. Однако физическая активность может творить чудеса со здоровьем вашего ума и тела. Вот несколько простых приемов, которые позволят маме оставаться активной каждый день: идеи для тренировок с ребенком, видео с упражнениями для малышей и многое другое.
- Разбейте упражнения на небольшие отрезки. Даже 10 минут в день — уже отличное начало.
- Найдите приложения и видео с короткими занятиями, которые вы можете втиснуть между другими делами.
- Когда есть возможность, ходите пешком и катайтесь на велосипеде. Так упражнения станут неотъемлемой частью вашей жизни.
- Делайте приседания, пока собираете игрушки.
- И подъемы на носках, пока нарезаете овощи.
- Откажитесь от использования лифта, ходите вверх и вниз по лестницам.
- Больше играйте с малышом. Салочки — отличная кардиотренировка.
- Узнайте, есть ли в фитнес-центре поблизости детская комната, — во многих есть.
- Наверстывайте упущенное на прогулках с коляской вместе с другими родителями. Для более интенсивной тренировки выберите холмистый маршрут.
- Подключайте ребенка к своим тренировкам и занимайтесь совместными упражнениями.
- Найдите видеоролики с занятиями для малышей на YouTube — и попробуйте их вдвоем с крохой.
Важная информация
перед тем как вы продолжите
Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.
Вход
без пароля
Введите электронную почту или телефон
E-mail или телефон
Подтверждение телефона
Изменение телефона
Вход
без пароля
Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщение.
Вход
без пароля
Ссылка для авторизации выслана на указанный e-mail
Игровые койны
уже на вашем счету!
уже на вашем счету!
Начните следующую игру или посмотрите, какие призы вам теперь доступны в кабинете участника.
Профиль не заполнен
Для участия в игре необходимо полностью заполнить свой профиль и подтвердить телефон. Сделайте это за пару минут в личном кабинете — и добро пожаловать в Бейбиманию!
Профиль не заполнен
Для участия в игре необходимо
полностью заполнить свой профиль.
Сделайте это за пару минут в личном кабинете — и добро пожаловать в Бейбиманию!
Ваша заявка принята
В ближайшее время мы проверим ваши налоговые данные и пришлем подтверждение. После этого вы сможете дальше обменивать заработанные игровые койны на призы Бейбимании!
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы
Данные на проверке
Мы еще проверяем ваши налоговые данные. Подождите еще немного — и вскоре вы сможете дальше обменивать заработанные игровые койны на призы Бейбимании!
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы