Чтобы
добавить в избранное

Упражнения с малышом: умные лайфхаки для занятых мам

В некоторые дни, особенно после бессонных ночей, упражнения — последнее, чем вам хотелось бы заняться. Однако физическая активность может творить чудеса со здоровьем вашего ума и тела. Вот несколько простых приемов, которые позволят маме оставаться активной каждый день: идеи для тренировок с ребенком, видео с упражнениями для малышей и многое другое.
Разбейте упражнения на небольшие отрезки. Даже 10 минут в день — уже отличное начало.
Найдите приложения и видео с короткими занятиями, которые вы можете втиснуть между другими делами.
Когда есть возможность, ходите пешком и катайтесь на велосипеде. Так упражнения станут неотъемлемой частью вашей жизни.
Делайте приседания, пока собираете игрушки.
И подъемы на носках, пока нарезаете овощи.
Откажитесь от использования лифта, ходите вверх и вниз по лестницам.
Больше играйте с малышом. Салочки — отличная кардиотренировка.
Узнайте, есть ли в фитнес-центре поблизости детская комната, — во многих есть.
Наверстывайте упущенное на прогулках с коляской вместе с другими родителями. Для более интенсивной тренировки выберите холмистый маршрут.
Подключайте ребенка к своим тренировкам и занимайтесь совместными упражнениями.
Найдите видеоролики с занятиями для малышей на YouTube — и попробуйте их вдвоем с крохой.
Назад
Представляем
наш новый чатбот
TITLE
TEXT