10 неделя беременности

Что происходит в организме женщины на определенном сроке беременности?

Что касается Вашего внешнего вида и живота в 10 недель беременности, то внешне чаще всего никаких изменений не происходит, поскольку размер матки невелик и значимого перемещения кишечника еще не происходит.¹

Десятая неделя беременности может характеризоваться разнообразными симптомами токсикоза, например, металлический привкус во рту, боль в груди (кстати чаще так проявляет себя изжога), утреннее недомогание, головные боли, перепады настроения, появление новых пищевых пристрастий, усиленное обоняние, непереносимость ряда запахов, к которым ранее Вы были, например, равнодушны.^{1 2 3 4 5 6} Вероятно, что у Вас появятся новые ощущения в области малого таза, напоминающие таковые во второй половине цикла и перед началом менструального кровотечения, возможно появление белых необильных выделений из влагалища. Часто на этом сроке беспокоит вздутие живота, повышенное газообразование и активизация перистальтики кишечника. У некоторых будущих мам на коже лица могут появиться или стать более заметными пигментные пятна, так называемая «маска беременности».

Развитие плода на 10 неделе беременности

Где находится плод на 10 акушерской неделе беременности?

Развитие плода происходит в полости матки и малыш постоянно изменяет свое положение.¹ На десятой неделе беременности посредством УЗИ Вы можете увидеть развитие Вашего малыша и части его тела.^1 2 3

Действительно, токсикоз на 10 акушерской неделе беременности представляет собой неприятное тошнотворное чувство в первом триместре, которое беременные женщины сравнивают с морской болезнью или укачиванием. Такая тошнота, чаще начинается утром, но может появиться в любое время дня и ночи. Кроме того, возможно появление чувства сильного отвращения к определенным запахам и продуктам, которые могут вызвать у Вас даже рвоту. Часто тошнота сопровождается приступами голода или появляется после еды.^{1 2 3 4 5 6 7}

При возникновении токсикоза выбирайте продукты, которые вам нравятся на данном этапе и не вызывают у Вас негативных ощущений, даже если это одна и та же еда, и она повторяется в Вашем рационе снова и снова.⁸ Старайтесь не есть, и/или видеть, и/или нюхать, и/или даже думать о любых блюдах, вызывающих у Вас тошноту.⁸

Постарайтесь найти из понравившихся Вам продуктов максимально полезные и сбалансированные по витаминам и микроэлементам и включите их в свой ежедневный рацион, до тех пор, пока не станет возможным расширить набор продуктов до привычного и вернуться к обычному рациону.^{8 9 10 11 12}

Возьмите в привычку и ешьте рано. Старайтесь не голодать долго после ночного сна, тогда Вы позавтракаете с аппетитом еще до появления неприятных ощущений.⁸ Кроме того, полезно планировать физическую нагрузку после завтрака, это также будет уменьшать выраженность тошноты.⁸ Если Вы просыпаетесь в ночное время с ощущением голода, то правильнее будет перекусить, выбрав приемлемый и желаемый для Вас продукт, например, легкие углеводы, типа фруктов, крекеров, или, наоборот, кисломолочный продукт, обогащенный белком, типа кефира, ряженки или цельнозерновые кексы, стакан молока или сыр.^8 9

Помните, что не нужно терпеть чувство голода, поскольку оно усилит выраженность тошноты и испортит Ваше самочувствие, и снизит работоспособность на предстоящий день. По той же причине, чтобы не испытывать голод на ночь полезно съесть легкую закуску с высоким содержанием белка и сложных углеводов.⁸ В течение дня ешьте часто. Идея состоит в том, чтобы не испытывать чувство голода, но вместе с тем не переедать и не поправляться, не набирать массу за счет жировой ткани, а держать свой вес оптимальным в течение всего периода беременности.⁸

Сделайте приемы пищи частыми и дробными, как рекомендуют гастроэнтерологи, следите, чтобы не было длительных тощаковых периодов, то есть желудок не должен долго оставаться пустым и в то же время быть переполненным.⁸ Это так называемые небольшие приемы пищи — три основных и три дополнительных должны обязательно быть у Вас в течение дня. Кроме того, небольшие по объему порции легче усваиваются — и менее вероятно, вызовут тошноту и изжогу, еще один классический симптом беременности.⁸

Хороша рекомендация брать с собой на работу Ваши любимые и полезные продукты для перекуса и питания (сухофрукты и орехи, батончики мюсли, сухие хлопья, цельнозерновые крекеры, йогурты).^{8 9 12} Ешьте хорошо, избегайте ограничительных диет. Диета для беременных с высоким содержанием белка и сложных углеводов (таких как творог, салаты с растительным маслом, твердый сыр и крекеры) не только хороша и полезна для ребенка, но и помогает предотвратить и уменьшить тошноту.⁸ Весьма полезно избегать употребления жирных блюд и фаст-фуда, которые трудно и медленно перевариваются, и могут усугубить вашу тошноту.⁸

Важно сделать акцент на питьевом режиме. Напитки обязательно должны присутствовать в течение всего дня. Прямо сейчас в 10–11 недель беременности, получение достаточного количества жидкости более важно, чем получение достаточного количества твердых веществ, особенно если у Вас присутствует рвота.⁸ Что нужно и можно делать, если Вы не переносите воду? Можно попробовать фруктовое мороженое, замороженные смузи, охлажденный йогурт. Если вы не можете пить жидкость во время еды, то пейте ее между основными приемами пищи. Попробуйте холодные жидкости, они легче переносятся. Если они вызывают у вас тошноту, ешьте твердые продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи, особенно дыни и цитрусовые.⁸

Держитесь подальше от тех запахов и продуктов, которые вызывают у Вас отвращение, будь то колбаса, яйца, или парфюмерные запахи.⁸

Дополнение в рационе. Посоветуйтесь с лечащим врачом по поводу приема витаминов и микроэлементов, в частности, фолиевой кислоты, витамина D, железа, кальция и других, чтобы компенсировать питательные вещества, которые Вы, есть риск не дополучить в этот период.^{8 9 10 11 12}