15 неделя беременности

Что происходит с Вами на 15 неделе беременности

Радует то обстоятельство, что симптомы, докучавшие Вам ранее, прошли бесследно, Вас не тошнит, не мучит сонливость, не раздражают блюда и запахи так, как это было в первом триместре беременности¹. Из новых нюансов, возможно появление гингивита и периодонтита беременных, поэтому внимательно следите за гигиеной полости рта, помните об обязательных двух чистках зубов, зубной щеткой с мягкой щетиной и полосканием ротовой полости после приема пищи^1 2 3. Кроме того, часто во втором триместре манифестирует аллергический ринит беременных. Это явление временное, и носовое дыхание у Вас восстановится после рождения малыша самостоятельно, без использования лекарственных препаратов⁴, поэтому при появлении длительного насморка, несвязанного с простудой, отека слизистой носовых ходов и затруднения носового дыхания, следите за влажностью в помещении где Вы работаете и отдыхаете, избегайте использования сосудосуживающих препаратов, которые имеют и негативное влияние на плод, и вызывают привыкание рецепторов на слизистой оболочке носа, приводя к атрофическим изменениям слизистой и усугублению нарушений носового дыхания^4 5.

Если у Вас 15 неделя беременности, а живота не видно, не стоит беспокоиться по этому поводу. Ваша фигура изменилась незначительно, и Вы по-прежнему не замечаете живота, это является вариантом нормы. Чаще он незаметен, если у Вас изначально был избыток массы тела или ожирение, да и при нормальных параметрах индекса массы тела, хорошем тонусе мышц брюшного пресса на сроке пятнадцати недель беременности увеличение Вашего живота может не прослеживаться.

Помимо этого, выбирайте тот вид двигательной активности, который Вам нравится и удобен или возможен в конкретных жизненных обстоятельствах. И конечно же избегайте употребления продуктов, которые провоцируют изжогу — жирного, жареного, конченого, острых маринованных блюд.

В вашем внешнем виде возможны перемены, Ваш живот на 15 неделе беременности увеличился незначительно, но у Вас возникают новые ощущения в животе, которые отличаются от привычной перистальтики кишечника. Эти новые ощущения дают ритмичные, регулярные шевеления плода, хотя они не слишком сильные, ведь масса конечностей (рук и ног) невелика и достигает всего 2,5–3 граммов.

Многих будущих мам на этом сроке интересует где находится плод, отвечая на этот вопрос, нужно сказать, что его положение в 15–16 недель меняется, и Ваш малыш активно перемещается в полости матки³.

Основные особенности развития плода и изменений в организме женщины на определенном сроке беременности

Полезные советы и рекомендации в соответствии со сроком беременности

Предлагаем подробнее обсудить питание на сроке 15 недель беременности

Важно понимать, что малыш и мама — единое целое, и в 15 недель беременности формирование органов и систем, рост и развитие плода продолжаются очень активно, поэтому стоит внимательно относится к приему ряда витаминов и микроэлементов^1 5. Помимо этого, во время беременности увеличивается калорийность пищи, и потребность в ряде витаминов, например, в фолиевой кислоте, адекватное потребление которой доказано приводит к снижению риска развития дефектов нервной трубки у Вашего малыша^1 2 3 5.

Внимательно относитесь к своему питанию, старайтесь планировать рацион накануне, по возможности готовьте сами и берите еду с собой на работу, это позволит Вам свести к минимуму перекусы фаст-фудом и приобретение готовой еды в магазинах^1 10.

Если вы занимаетесь спортом, посещаете регулярные тренировки, то возьмите за правило за полчаса до тренировки делать перекус, например, смузи на основе злаков и кисломолочных напитков, чтобы помимо клетчатки и сока фруктов там содержался в достаточном количестве и белковый компонент, который будет препятствовать резким колебаниям уровня глюкозы крови^5 10 11.

15 неделя беременности и спорт

Что касается физической активности во время беременности, то она полезна не только для Вашего организма и позволяет контролировать набор веса, уровень сахара крови, снижая инсулинорезистентность, но и благоприятно влияет на развитие Вашего малыша, улучшая насыщение крови кислородом, обеспечивая подготовку к процессу родов. Поэтому спорт в период беременности рекомендован экспертами ВОЗ^5 10 11. Важно отметить, что заниматься физическими упражнениями в этот период в спортзале или в бассейне, необходимо под руководством сертифицированных по работе с беременными тренеров, инструкторов, врачей лечебной физкультуры, имеющих специальную профессиональную подготовку и высокий уровень знаний, и опыт работы с беременными женщинами^{5 13 14 15 16 17 18}. В целом, влияние физических упражнений на здоровье беременной и малыша многогранно, а методики здоровьесберегающих технологий продолжают совершенствоваться и изучаться^{13 14 15 16 17 18}.